Hvordan man kan strække en Scorpion i Cheerleading

December 21

Hvordan man kan strække en Scorpion i Cheerleading


En Scorpion, ofte kaldet en "Scorp," er en udvidet cheerleading stunt, der kræver balance og ben og ryg fleksibilitet på den del af løbesedlen. Det kan udføres i co-ed partner stunts eller i all-girl stunts, med enten to eller tre baser. Kræves generelt Daily stretching, afhængigt af hvor naturligt smidig flyer er, for at opnå den nødvendige fleksibilitet til at trække og derefter forbedre en Scorp.

Instruktioner

Hvordan man kan strække en Scorpion i Cheerleading

Do a few back bends (bridges) or the Cobra or Upward Dog Yoga positions to stretch the back before attempting to pull a Scorpion. 1 Gør et par tilbage bøjninger (broer) eller Cobra eller opadrettede Dog Yoga positioner for at strække ryggen, før du forsøger at trække en Scorpion.

Secure the belt or band around the foot of whichever leg you will have extended in the scorpion position. 2 Fastgør bæltet eller bånd omkring foden af uanset hvilken ben vil du have udvidet i skorpionen position. Dette er normalt den venstre fod, da flyers oftest stå på deres højre fod for udvidede stunts, men det er nyttigt at have evnen til at trække en Scorp på begge ben.

With both hands holding the loose end of the belt behind your neck/upper back, bring your arms up, beginning to position the foot into the scorpion position. 3 Med begge hænder holder den løse ende af båndet bag nakken / øvre ryg, bringe dine arme op, begynder at placere foden ind i skorpion position.

Begin pulling the belt (and thus, your foot) higher and closer to your head, holding a wall for balance if necessary. 4 Begynd at trække remmen (og dermed din fod) højere og tættere på dit hoved, holder en væg for balance, hvis det er nødvendigt.

When your foot is close enough to grab, grab it with both hands and extend the leg as high and close to your head as you are able to. 5 Når din fod er tæt nok til at få, få fat i den med begge hænder og udvide benet så højt og tæt på dit hoved, som du er i stand til. Hold denne stilling så længe som muligt, sigter i mindst femten sekunder.

If desired, you can point to the audience through your scorpion using the arm on the same side of your body as the Scorp leg. 6 Hvis det ønskes, kan du pege på publikum gennem din skorpion ved hjælp af armen på den samme side af kroppen som Scorp ben.


relaterede artikler