Virkningerne af mangel på søvn i teenagere

July 16

Virkningerne af mangel på søvn i teenagere


Sleeping i løbet af dagen er en favorit tidsfordriv blandt teenagere. Vågne op over middag på en lørdag er ikke ualmindeligt. Mange teenagere dog sove med mobiltelefon i alarm tilstand, konstant at vågne til at returnere en tekst til venner. Uden fast hvile og en normal nattesøvn, nutidens teenagere ofte ender søvn berøvet.

Adfærd Issues

Mindre end ni timers søvn per nat placerer unge voksne med risiko for udviklingsmæssige og følelsesmæssige vanskeligheder. Søvnmangel kan forklare adfærdsmæssige problemer, ulykker og endda psykopatologi, rapporterer The American Psychological Association. Sleep øger hjernens kemi, som forbedrer humør og social interaktion. Ni til 10 timers uafbrudt søvn hjælper den voksende hjerne tilpasse sig de kemiske effekter af udviklingsmæssige og følelsesmæssig vækst, liv ændringer, og peer og sociale krav. Sunde søvnmønster balance hormonelle forskydninger i det endokrine system. Denne ekstra søvn reducerer også frustration niveauer, der er ofte er roden til "handler ud" adfærd.

Manglende evne til Problem Løs

Virkningerne af mangel på søvn i teenagere


Daglige stress skader immunsystemet; dog gøre tid til at sove, kan rette op på de hormonelle ubalancer forårsaget af hverdagens stress. For teenagere, stress er uundgåeligt, men uden at give hjernen med tid til at "sove på det," de langsigtede virkninger af stress kan tage deres vejafgift på unge. Pjækkeri, øgede sygedage, moodiness og risikoadfærd kan være tegn på, at modning teenager ikke er genopladning hans batteri med tilstrækkelig søvn. Mangel på entusiasme og depression kan opstå fra langvarig søvnmangel, der i teenageårene kan forekomme med kun flere ugers dårlige søvnmønster.

Learning Vanskeligheder

Psykologer Amy R. Wolfson, Ph.D., for College of Hellig Kors, og Mary A. Carskadon, Ph.D., fra Brown University Medical School, har foretaget en undersøgelse, der omfattede 3.000 unge og fandt, at de, med mindre søvn rapporteret modtage skole kvaliteter af C, D og F. Disse studerende rapporteret også modtager 25 minutter mindre søvn og går i seng 40 minutter senere end studerende får A'er og BS. Undersøgelsen pegede på forkortede opmærksomhed spænder, hukommelsessvækkelse og reducerede akademiske præstationer, der førte fra søvnmangel.

Dårlig dom

Frustration og angst niveauer stigning i teenagere, der er udsat for nye oplevelser. Denne normale udviklingsmæssige reaktion forværres af manglende søvn. Hver dag de ser og lære at tilpasse sig adfærd i deres verden, og den voksne verden. Med alle disse indtryk, muligheder for fejl, og pres for at gøre modne valg, mangel på søvn skaber en opskrift på fiasko. Limit test er den måde, at teenagere bestemme grænserne for deres verden. Uden forbedret dømmekraft og problemløsning færdigheder, der opstår fra en god nats søvn, er det svært for teenagere til at skinne.


relaterede artikler