Hvordan at overleve og trives efter en affære

August 17

Hvordan at overleve og trives efter en affære


Når to mennesker bliver gift, de ofte lover at elske og værne om hinanden og forsage alle andre. Det betyder, at de to af jer er beregnet til at være sammen for evigt uden at tilføje en tredjepart til forholdet i form af en affære. Men nogle gange en partner kan afvige og finde sig selv fanget i enten en følelsesmæssig eller fysisk affære. Når ægtefællen opdager affæren, skal begge parter finde en måde at overleve nyheder og trives i livet efter affæren.

Instruktioner

Give yourself some space from your spouse. 1 Giv dig selv noget plads fra din ægtefælle. At være tæt på ham umiddelbart efter at finde ud af om en affære kan resultere i vrede tilbageslag, som ikke vil hjælpe årsagen. Hvis du føler, at hun har brug for at vide, hvordan det har påvirket dig, skrive et brev. Når du har givet jer begge tid og rum til at tænke over sagen, kan du komme videre sammen.

Seek the help of a therapist or counsellor to help you work through your feelings. 2 søge hjælp hos en terapeut eller rådgiver til at hjælpe dig arbejde gennem dine følelser. Det er normalt at gå gennem flere stadier, herunder vrede, skyld, frygt og sorg. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem disse følelser og lære at håndtere dem. Deltag rådgivning sessioner med din ægtefælle; hvis han ikke vil gå, er det stadig nyttigt at gå selv.

Talk about your marriage with your spouse. 3 Tal om dit ægteskab med din ægtefælle. I mange tilfælde, en ægtefælle snyder, fordi hun ikke er tilfreds med nogle aspekter af forholdet. Mens sagen er ikke din skyld, kan der være problemer i ægteskabet, som du hver kan arbejde på at gøre tingene bedre. Vær åben og ærlig i din diskussion. Hvis en af ​​jer er ikke ærlig, kan dit ægteskab ikke bevæge sig fremad.

Forgive your spouse for his affair, especially if he is repentant. 4 Tilgiv din ægtefælle for hans affære, især hvis han er angrende. Men selv om han ikke er ked af det, er det vigtigt at din mentale sundhed at tilgive og frigive vrede du kan føle. Tilgivelse er en af ​​de mest vanskelige skridt i den helbredende proces.

Accept when it is time to move on and release your spouse. 5 Accepter, når det er tid til at bevæge sig på, og slip din ægtefælle. Hvis hun ikke ønsker at arbejde på ægteskabet eller du føler tingene ikke kommer til at forbedre, kan det være tid til at afslutte ægteskabet. Giv dig selv lidt tid til at helbrede før du foretager denne beslutning. Beslutter at forlade når du finder ud af om affæren er en følelsesmæssig beslutning. Mens dine følelser bør spille en rolle i din beslutning, bør det ikke være det styrende rolle. Afvej fakta og beslutte, om at afslutte ægteskabet, efter at du har søgt hjælp.

Seek out the support of your family and friends when the time comes to separate from your spouse. 6 Opsøge støtte fra din familie og venner, når tiden kommer til at adskille fra din ægtefælle. Selv om de ikke kan være i stand til at forstå, hvad du går igennem, kan de tilbyde dig nogen at snakke med, og en skulder at græde ud ved.

Take care of yourself. 7 Pas på dig selv. Så let som det er at glide ind i depression efter en affære, er det vigtigt at gøre dit bedste for at sætte dig selv først. Sørg for at du spiser regelmæssigt, tage tøj hver dag og få noget søvn. Hvis du føler dig glide ind depression, skal du ikke være flove over at søge hjælp fra din læge.


relaterede artikler