Fordele og bivirkninger af græskar frø olie

August 2

Fordele og bivirkninger af græskar frø olie


Den kulinariske og medicinske værdi af græskar frø olie går tilbage hundreder af år. Græskar frø olie var et dagligt syn i kosten af gamle aztekerne, mens indfødte amerikanere brugte olien til at behandle nyre maladies og fjerne tarmparasitter. Olien har også længe været brugt i mange folkemusik retsmidler. I de senere år er der blevet foretaget forskellige undersøgelser for at bestemme de medicinske virkninger af græskarkerneolie. Forskning har afsløret talrige sundhedsmæssige fordele ved græskarkerneolie, sammen med få bivirkninger.

Prostata Sundhed

Græskarkerneolie har vist sig at hjælpe mænd med benign prostatahyperplasi, eller BPH. BPH er en tilstand, der påvirker mange mænd over 50 år Det forårsager forstørrelse af prostata og resulterer i en forskellige urin symptomer. Undersøgelser viser, at græskarkerneolie hjælper med at reducere virkningerne af BPH ved at inhibere testosteron-induceret prostata vækst. En undersøgelse bemærkede, at "den beskyttende effekt af græskar frø olie var betydelig."

stress-inkontinens

Pumpkin frø olie er blevet vist at hjælpe kvinder, der lider af overaktiv blære og stressinkontinens ved at styrke bækkenbundsmusklerne. En undersøgelse viste signifikant forbedring hos kvinder givet en kombination af græskar frø olie og sojabønner frø ekstrakter. Den eneste rapporterede bivirkning i denne undersøgelse var milde maveproblemer.

Eye Health

Græskarkerneolie er høj i zeaxanthin, et carotenoid, der beskytter nethinden og forsinker udviklingen af ​​makuladegeneration, en af ​​de førende årsager til synstab og blindhed. Det Sundhedsvidenskabelige Forskningsråd Environmental Epidemiology Unit ved University of Southampton i England rapporterer, at zeaxanthin "kan være langt vigtigere at forebygge eller stabilisere makuladegeneration end tidligere realiseret."

Forbedret Sleep

Græskarkerneolie reducerer effekten af ​​BPH hos mænd og overaktiv blære hos kvinder, hvilket resulterer i bedre søvn, da færre tur til badeværelset er lavet. Bedre søvn forbedrer den generelle sundhed.

antioxidant fordele

Græskarkerneolie indeholder betydelige mængder af carotenoider og tocopheroler, som begge har antioxidant egenskaber. Carotenoider er høj i vitamin A og tocopheroler er en god kilde til vitamin E.

Andre sundhedsmæssige fordele

Ud over at give den antioxidanter vitamin A og E, græskarkerneolie er en god kilde til magnesium, mangan, fosfor og zink. Fedtsyrer i græskarkerneolie giver også smøring til leddene og dermed beskytte mod inflammatoriske tilstande, såsom ledsygdom og arthritis. Græskarkerneolie er også rig på phytosteroler, som har vist sig at reducere kolesterol niveauer.

Bivirkninger

Pumpkin frø olie har hidtil ikke vist sig at forårsage negative bivirkninger (ud over mild mavetilfælde) eller til at interagere med medicin. Det er altid klogt imidlertid at diskutere tilføje nye kosttilskud eller ændre dig diæt med din læge, før du begynder.

Brug Pumpkin Seed Oil

Græskarfrø olie kosttilskud er let tilgængelige i helsekost og ernæringsmæssige butikker. Den nøddeagtig-flavored, mørkegrønne koldpresset olie er ikke så bredt tilgængelige, men kan findes i helsekost butikker eller hvor gourmet mad produkter sælges. Olien bruges bedst rå, men som næringsværdi går tabt ved opvarmning og madlavning. Rå koldpresset olie er en sund tilføjelse til salatdressinger eller til dypning brød.


relaterede artikler