Calf Wedge Strækker

March 11

Calf Wedge Strækker


Hvad der almindeligvis omtales som lægmusklen er en kombination af flere muskler, hovedsagelig soleus og gastrocnemius. Disse muskler arbejde med flere andre at lette flex og udvidelse af fodleddet og fod. Ligesom andre muskler, lægmuskler er modtagelige for kramper. Kramper almindeligt forekommende i de kalve på grund af, hvor ofte de anvendes. Kalven kile er en anordning, der hjælper strække dem ud og kan føre til færre kramper og mindsker chancerne for et mere alvorligt problem.

Instruktioner

Place the Calf Wedge down on a flat surface that will hold it firmly, not letting it slide. 1 Anbring Calf Wedge ned på en flad overflade, der vil holde den fast, ikke at lade det glide. Hvis det er nødvendigt, skal du placere Calf Wedge mod en væg eller en anden stationær genstand, så det ikke vil bevæge sig.

Rest the front part of one foot on the Calf Wedge. 2 Rest den forreste del af den ene fod på Calf Wedge. Dette bør omfatte tæerne og bolden af ​​din fod.

Lean your body forward with the weight on the front part of your foot. 3 Læn kroppen fremad med vægten på den forreste del af foden. Hvis din krops vægt er for meget, kan du bruge det andet ben for balance og støtte.

Hold the stretch. 4 Hold strækket. Statiske strækninger som denne bør holdes i mindst 20 sekunder.

Switch to the other leg and repeat the stretch. 5 Skift til det andet ben og gentag stretch.


relaterede artikler