Det bedste tidspunkt at bruge en motionscykel

November 3

Det bedste tidspunkt at bruge en motionscykel


Motion giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder vægtkontrol, sygdomsforebyggelse og fedt reduktion krop. Ifølge MedlinePlus, bør du deltage i moderat motion mindst tre gange om ugen, stigende til fire eller fem gange om ugen for de bedste resultater. Ridning en motionscykel giver tydelige fordele, hvilket gør det til et ideelt form for motion.

Fordele

Ridning en motionscykel giver en lav-effekt, aerob træning. En liggende øvelse cykel har et ryglæn for ekstra komfort. Denne type motionscykel understøtter de fleste af din vægt, lindre stress på din krop, især rygsøjlen. Ved hjælp af en stationær cykel reducerer risikoen for skader fra at falde. Disse funktioner gør indendørs cykling et ideelt valg for folk, der er gravide, ældre eller lider af rygsmerter.

Afternoon gange

Den amerikanske Rådet om Motion rapporterer, at udøver i den sene eftermiddag resulterer i bedre resultater, fordi dine muskler er varmere, er fleksibilitet øges, styrke forstærkes og hvilepuls er lavere. Mental årvågenhed og reaktionstider er også på deres højeste i den sene eftermiddag og tidlig aften.

Morning gange

Ifølge CNN Health, eksperter er uenige om hvad tid på dagen er bedst til at udøve. Mange mennesker foretrækker at udøve om morgenen, før andre aktiviteter kan forstyrre deres træning. For at bestemme den ideelle tidspunkt for dig personligt, eksperimentere med forskellige tidspunkter og vælge en, der passer ind i din daglige tidsplan og giver dig mulighed for at udføre på dit bedste.

Sikkerhedsregler

Når vejret, synlighed eller lysforhold ikke er befordrende for udendørs motion, overveje at bruge en stationær cykel for at cykle indendørs. Om natten, ridning en indendørs cykel er sikrere og mere bekvemt end at cykle, gå eller løbe udendørs.

Forsigtighed

Kontakt en læge, før du starter en ny øvelse rutine. Undgå skader ved opvarmning før og nedkøling efter hver træning. Stop med træningen, hvis du oplever svimmelhed, besvimelse, åndenød eller skarp smerte.


relaterede artikler