Efter Virkninger af Afslutning Rygning

April 1

Efter Virkninger af Afslutning Rygning


Rygestop er en udfordrende virksomhed, men det er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forbedre dit helbred og dit velvære. Bliver informeret om mulige bivirkninger af nikotin tilbagetrækning øger dine chancer for succes. Ifølge American Cancer Society, tobak er fysisk og mentalt vanedannende. Sørg for at have en plan for at håndtere de abstinenssymptomer, såsom en kombination af social støtte og nikotinsubstitution. Tal med din læge, før du holder op med at ryge for at diskutere den bedste metode for dig.

Mental Effects

De psykiske bivirkninger af nikotin tilbagetrækning varierer fra person til person. Ifølge American Cancer Society, kan abstinenssymptomer vare et par dage eller uger. Du kan opleve symptomer på angst, irritabilitet, depression, frustration eller vrede. Du kan finde dig selv irrationelt at lange ud efter kære eller rastløshed eller keder sig. Rygning giver en mental distraktion til dine egne tanker eller stress af dagen. Du finde dig selv ønsker en cigaret på samme tidspunkt hver dag; for eksempel under din morgenkaffe pause på arbejde. Du har fået dig ind i en trøstende rutine, hvilket gør at holde op endnu vanskeligere. Oprettelse af en ny rutine kan være svært i starten, men det er en nødvendig del af at håndtere de mentale bivirkninger af rygestop.

Fysiske effekter

De fysiske effekter af tilbagetrækningen begynde, så snart du holder op med at ryge. Ifølge det amerikanske National Institutes of Health 's Medline Plus hjemmeside, nikotin tilbagetrækning forårsager fysiske symptomer som hovedpine, vægtøgning, sløvhed og øget appetit. Mange mennesker oplever søvnforstyrrelser, ondt i halsen eller vedvarende hoste. De fysiske effekter af rygestop fører mange mennesker til tilbagefald. Ved hjælp af en nikotin udskiftning program eller receptpligtig medicin under din læges tilsyn kan hjælpe dig med at håndtere disse ubehagelige bivirkninger.

Sociale virkninger

Rygning bliver mere og mere socialt uacceptabelt. Mange arbejdspladser har nu udpeget udendørs rygeområder eller forbyde rygning helt. Udlejere vil ofte nægter at leje ud til en person, der ryger. Alligevel kan de sociale vanskeligheder i rygestop være udfordrende. Mange af dine venner eller bekendte kan ryge. Du kan være i vane med at tage en cigaret pause med din kollega. Du kan løbe ind i vanskeligheder på en fredag ​​aften på din favorit bar, når alle går uden for en cigaret. De sociale virkninger af ikke at ryge kan være svært at håndtere, da du kan føle sig udelukket eller som en outsider. Socialt samvær med rygere kan gøre et tilbagefald mere sandsynligt. Under passende social støtte, enten gennem en støttegruppe, såsom Afslut eller gennem støttende venner, kan gøre forskellen mellem succes at holde op og recidiverende.


relaterede artikler