Sådan finder måder at udøve med dine børn

March 11

Sådan finder måder at udøve med dine børn


Vi ved alle, at motion er vigtig for den fysiske velbefindende af voksne, men det samme gælder også for børn. Ifølge National Health Service, børn over fem år og under 18 år har brug for en times fysisk aktivitet om dagen, som kan brydes op i løbet af dagen. Hvis du vil starte en øvelse rutine for dig selv, så prøv at finde kreative måder at inkludere dine børn og gøre fysisk kondition en familie affære.

Instruktioner

Ramp up your housework. 1 Rampe din husarbejde. Afspil musik og dans, som du afhente legetøj. Etapeløb at sætte tingene i deres rette plads. Spil tag, mens du samle ting op ud af værftet. Vask store emner sammen, ligesom vægge, døre og vinduer. Lad ældre børn feje, moppe eller vakuum.

Head outdoors. 2 WC udendørs. Walk hunden sammen og tage en længere rute end du normalt ville. Spille fodbold, rundbold eller andre sportsgrene. Spil gemmeleg, Simon siger eller hinke. Gøre nogle skipping sammen.

Go to the zoo or an amusement park. 3 Gå til zoologisk have eller en forlystelsespark. Disse begivenheder er ikke kun sjov, men de er som regel en mulighed for at gå rundt i timevis.

Join a leisure centre and attend events like family swim or family exercise classes. 4 Deltag et fritidscenter og deltage i arrangementer såsom familie svømmetur eller familie træningshold. Udnyt sæsonbestemte aktiviteter som skøjteløb.

Walk your kids to school or lessons instead of driving. 5 Walk dine børn til skole eller lektioner i stedet for kørsel. Gør dette til en del af din regelmæssige ugentlige rutine.

Volunteer to coach a team or other group sporting events for kids. 6 Frivillige til at coache et team eller andre gruppe sportsarrangementer for børn. Kør sammen børnene i løbet af deres warm-up omgange og lære dem ordentlig stretching teknikker.

Put on your family's favourite music and dance with your children. 7 Tag din familie foretrukne musik og dans med dine børn. Opmuntre dine børn til at komme ind i musikken for at få deres hjerte satser op. Dans, så længe dine børn er interesseret.

Carry things up and down the stairs. 8 Carry tingene op og ned ad trappen. Hvis du ikke har noget at bære op og ned ad trappen, bare gå op og ned ad trappen. Opret en skattejagt for børn, hvor hver fingerpeg indebærer går op og ned ad trappen.

Create a family garden. 9 Opret en familie haven. Dig, trække op ukrudt, vand og plukke grøntsager fra haven.


relaterede artikler