Hvordan at bevare roen på et fly under start

October 4

Hvordan at bevare roen på et fly under start


Flere undersøgelser peger på, at op til 40 procent af befolkningen har en vis grad af angst om flyvende, Dr. Lucas van Gerwen, en luftfart psykolog og professionel pilot, fortalte The New York Times i 2007. Så hvis du føler dig nervøs for, hvordan du ' re kommer til at beskæftige sig med at tage fra, endsige resten af dit fly, du helt sikkert vil ikke være alene. Anvender teknikker til at berolige din angst bør holde din puls og blodtryk ned og hjælpe dig nyde din tid i luften.

Instruktioner

Consider air travel safety statistics to remind yourself how unlikely it is you'll come to any harm when flying. 1 Overvej rejse sikkerhedsmæssige statistik luft at minde dig selv, hvor usandsynligt det er, du vil komme til skade, når de flyver. Den gennemsnitlige passager rejser på vestlige bygget kommercielle fly skulle tage 5,3 millioner flyvninger før han bliver involveret i en ulykke, ifølge International Air Transport Association.

Avoid caffeinated drinks or anything else that's likely to make you feel more anxious and nervous before boarding your flight. 2 Undgå koffeinholdige drikkevarer eller noget andet, der er tilbøjelige til at gøre dig mere ængstelig og nervøs før bording dit fly. Hvis du kræver en vis form for flydende forfriskninger før at gå til din gate, har et glas vin eller en øl til at hjælpe dig slappe af, men ikke overdrive det. Hvis du synes, det er sandsynligt, du vil flipper helt ud under start, så tal med din læge om anti-angst medicin.

Conduct a conversation with the person sitting next to you. 3 Foretag en samtale med den person, der sidder ved siden af dig. Du vil ikke få lov til at distrahere dig selv med din smartphone, tablet computer eller mp3-afspiller, da disse skal være slukket under start og landing, selv om de har været skiftet til flytilstand. Få snakke med en af ​​dine medpassagerer, selvom du rejser alene. Brug det faktum, at du er lidt nervøs som en isbryder, hvis du ikke kan tænke på nogen anden måde at starte en samtale.

Read a book. 4 Læs en bog. E-læsere vil være slukket grænser, så du bliver nødt til at bringe en fysisk publikation med dig. Du kan også læse en avis eller et blad, men du vil køre den ganske vist lille risiko for at snuble på tværs af historier om flystyrt eller kapringer, der kan øge din angst. Bedste stick med indhold kan du være sikker, vil ikke forstyrre dig yderligere.

Practice relaxation techniques such as heavy breathing or meditation. 5 afslapning Practice teknikker såsom tung vejrtrækning eller meditation. Du skal øve disse i nogen tid, før du tager dit fly, og kan se lidt forrykt at dine medpassagerer, mens du gør dem, men dette vil være en lille pris at betale for rolige nerver under start. Du kan også prøve naturlægemidler, som kan modvirke angst, såsom baldrian, Passiflora og scullcap.


relaterede artikler