Floor Press Vs. Armbøjninger

March 18

Floor Press Vs. Armbøjninger


Floor presser og push-ups er to øvelser, der kan hjælpe med at opbygge overkroppen styrke og muskel størrelse. Den største forskel er, at gulv presser er færdig med vægte, mens push-ups udføres uden vægte.

Fungere

Floor presser udføres på ryggen med enten en vægtstang eller et par håndvægte. Det er hovedsageligt en modificeret form af bænken eller dumbbell tryk motion. Push-ups er færdig med en persons bryst rører gulvet.

Betydning

Bodybuildere og magt løftere primært gøre gulvet presse og push-up øvelser for at øge deres bænkpres evne; imidlertid fokus af gulvet pressen er at øge ens styrke ved hvad der kaldes midtpunktet, eller "springende punkt" - halvvejs under bænkpres hvor folk ofte ikke fuldfører liften.

typer

Push-ups kan gøres på gulvet, på stole og selv med fødderne hævet, som fokuserer på det øvre bryst. Der er grundlæggende tre typer af gulv presser: barbell presser, dumbbell presser og kraniet knuser.

Fordele

Folk har en tendens til at få en bedre stræk i deres brystfinner eller bryst muskler, når du laver push-ups i modsætning til gulv presser. Dette hjælper arbejde musklen mere grundigt. Men ordet pressen kræver, mere styrke, og man kan øge mængden af ​​vægt, hvis de ønsker.

Advarsel

Folk bør aldrig gøre gulvet pressen uden en spotter eller træne partner. En person kan potentielt komme til skade på grund af den akavet stilling af elevatoren.


relaterede artikler