Nemmeste måde at få Six Pack Abs

August 12

Nemmeste måde at få Six Pack Abs


En flad og defineret mave er ønskeligt for både mænd og kvinder. Da dette område kan være svært at forme, en muskuløs og slank mave er et tegn på optimal sundhed, seksualitet og fitness-niveau. Per Kelli Calabrese, en øvelse fysiolog, seks pack abs er en kombination af træning af mavemusklerne, hjerte-kar-condition og ordentlig ernæring.

Instruktioner

1

Tag vitamintilskud. Det er bedst at få flest næringsstoffer fra din kost, men du kan supplere din kost med specifikke vitaminer, såsom kreatin og krom. Kreatin er et protein, der findes i animalske produkter og det hjælper muskeltræning og reparation. Chrom øger stofskiftet, som hjælper kaste det fedt, der dækker dine mavemuskler.

2

Gøre aerobe motion i mindst fire dage om ugen, 30 minutter ad gangen. Nogle eksempler på aerob træning omfatter løb, cykling og svømning. En af de nemmeste måder at få seks pack abs indebærer afbrænding af kropsfedt, der dækker mavemusklerne.

3

Drik mindst otte glas vand om dagen. Dette er vigtigt, fordi, for at din krop til at fungere ordentligt, skal det hydreret. At være ordentligt hydreret faktisk vil reducere oppustethed, som giver dig mulighed for at se din seks pack abs.

4

Indarbejd abdominal øvelser i din træning rutine. Mens mavemusklerne er en af ​​de eneste i kroppen, som du kan udøve på hinanden følgende dage, der er virkelig ingen grund til at gøre det. Arbejde dine mavemuskler tre til fem gange om ugen. Nogle eksempler på øvelser til at gøre omfatte planker, omvendt sit-ups og skrå crunches.


relaterede artikler