Hvordan til at tabe laver sprællemænd

March 7

Hvordan til at tabe laver sprællemænd


Nøglen til vægttab er at forbrænde flere kalorier, end du putter i din krop. Sprællemænd er en ideel hjerte-kar-træning, der brænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe, hvis det gøres samtidig opretholde en sund kost program. Den gennemsnitlige person, der vejer mellem 59 og 86,2 Kilogram kan brænde mellem 450 til 650 kalorier i timen, mens du gør sprællemænd.

Instruktioner

1 Komplet så mange regulære sprællemænd som du kan i 15 til 30 sekunder. Hold styr på din tid ved at se et ur med en anden hånd.

2 Tag en 10 sekunders pause. Sid ikke i dette tidsrum. Må push-ups eller jogge på plads under din ferie.

3 Fortsæt trin 1 og 2 for 10 minutter.

4 Gentag trin 1 til 3 tre til fire gange hver dag. Prøv at gøre din sprællemænd hurtigere, når øvelsen begynder at føle sig alt for nemt.