Hvad er en mellemvej Distance Runner?

November 12

Hvad er en mellemvej Distance Runner?


En midterste afstand runner gør de 800m og 1500m spore hændelser. Det betyder, at atleter løbe to gange rundt på en bane til at fuldføre 800m og tre omgange rundt for at fuldføre 1500m. Endurance er en af de vigtigste faktorer til mellemdistanceløb og derfor er disse løbere træner aerobt for at erhverve magten i deres sport og anaerobt at hjælpe deres udholdenhed.

fysik

Hvad er en mellemvej Distance Runner?


Som i alle sportsgrene, er der visse typer af fysik, der egner sig bedst til mellemdistanceløb. Den typiske midterste afstand runner er af middelhøjde, stærk og muskuløs med meget lidt kropsfedt. Sprintere, på den anden side, bruger næsten alle deres muskler, når sprint, men især deres store lårmuskler; og langdistanceløbere er ekstremt tynd, så at de bærer så lidt vægt som muligt.

begivenhed Træning

Hvad er en mellemvej Distance Runner?


Da mellemdistanceløb hændelser omfatter 800m og 1500m begivenheder, deres uddannelse omfatter en række forskellige aktiviteter. Ifølge The Australian Institute of Sport, vil nogle atleter træne en gang eller to gange om dagen, gør 4 til 12 kilometer spor sessioner af let løber og tempo kører. De kan også omfatte styrketræning for styrke og yoga eller pilates for at strække deres muskler.

Foods og Træthed

Hvad er en mellemvej Distance Runner?


Træthed er noget en atlet skal slås med. Det kan opstå på grund af overdreven træning eller dårlige valg af ernæring. Ifølge The Australian Institute of Sport, bør midterste langdistanceløbere sikre, at deres kost indeholder den passende mængde kulhydrater og jern, og at de holder deres krop godt hydreret. Nipper vand eller andre væsker i løbet af dagen er at foretrække at drikke store mængder under træning eller løb. Dette medvirker til at modvirke træthed.

Kosttilskud

Jern er ofte tabt gennem sveden, menstruation, gastrointestinal blødning på grund af alvorlig uddannelse og beskadigede røde celler på grund af et blodkar skader. Derfor behøver midterste langdistanceløbere, der skal kontrolleres af en sports læge og fodre deres kroppe med jern-baserede fødevarer såsom bladgrøntsager grønne grøntsager eller rødt kød. Middle distance løbere, ligesom mange andre løbere, kan også drage fordel af kosttilskud og protein pulver. Men god ernæring overtrumfer alt som fødevarer i deres naturlige form er bedre absorberes af kroppen.


relaterede artikler