Vertigo hjem øvelser

February 17

Vertigo hjem øvelser


Vertigo er en alvorlig lidelse, der kan påvirke folk i alle aldre. Det er generelt anlagt den ved en obstruktion eller infektion i det indre øre eller degeneration i dette område. Vertigo kan være et symptom på en sygdom som Menières sygdom, Labyrinthitis eller vestibularisneurit, eller det kan være en betingelse i sig selv, kendt som bppv (BPPV).

Epley / Semont Manøvre

Den Epley, eller Semont, manøvre er en fælles behandling for BPPV som kan udføres hjemme såvel som i en læge kontor. Det anbefales, at patienter besøge en læge for en korrekt diagnose og en overvåget gennemkøring af øvelsen, før du udfører det derhjemme for at sikre, at det er den rigtige behandlingsmetode for deres vertigo. For at udføre øvelsen, starte med at sidde op på en seng eller mat med dine ben forlænget lige foran dig og din vægt hvile tilbage på hænderne. Hvil i denne stilling søger ligeud i et minut, derefter langsomt ligge tilbage. Se til højre i 30 sekunder, derefter til venstre i yderligere 30 sekunder før oprulning på din upåvirket side (som diagnosticeret af lægen), og ligge der i 30 sekunder. Tilbage til den oprindelige position for at fuldføre øvelsen. For de bedste resultater, bør denne øvelse gøres for tre cyklusser i træk lige inden jeg skal sove.

Brandt-Daroff Motion

Den Brandt-Daroff motion er et fælles hjem øvelse til behandling svimmelhed, selv om det er mindre populære end Epley manøvre, fordi det tager længere tid at træde i kraft. Denne manøvre kræver ikke særlig opmærksomhed den ramte side, hvilket gør det til et ideelt øvelse for dem, deres ramte side er uklar. For at udføre øvelsen, sidde ret op og ned på siden af ​​en seng med fødderne fladt på gulvet i 30 sekunder. Flyt på sengen at ligge på din højre side og dreje hovedet for at se op mod loftet i en 45 graders vinkel. Hold stillingen i 30 sekunder, eller indtil nogen dizzyness aftager, vender tilbage til siddende stilling og derefter gå videre til din venstre side og gentag. Den fulde øvelse bør tage to til tre minutter og gentages i fem gentagelser, tre gange om dagen, i to uger.

Balance Træning

Vertigo kan alvorligt påvirke balance og stabilitet, hvilket øger risikoen for fald og skader. Ved at opbygge styrke i de centrale muskler, kan du øge din kontrol over din krop og reducere chancerne for at lide et fald under en svimmel magi. Balance træning kan være så simpelt som at tage daglige ture, eller så avanceret som at bruge en balance bord eller stabilitet bolden. En læge bør altid konsulteres for at hjælpe dig med at vælge den bedste balance undervisningsmetode for din svimmelhed.


relaterede artikler