Fødevarer, der er Fat Free

September 28

Fødevarer, der er Fat Free


For en fødevare skal mærkes "fedtfri" det skal indeholde mindre end 0,5 g fedt pr servering. Udtrykket er attraktivt for forbrugerne, fordi det giver det indtryk, at det kan spises i store mængder uden at skulle bekymre sig om at få vægt.

Den gran af sandhed

Hvis du indtager flere kalorier, end du forbrænder, vil du tage på i vægt. En gram fedt indeholder 9 kalorier, mens et gram protein eller kulhydrat indeholder kun 4 kalorier. Derfor, hvis det meste af den mad, du spiser, er højt indhold af fedt, dit kalorieindtag er sandsynligvis højere. Men en fødevarer, der indeholder fedt, der har det samme antal kalorier som mad uden fedt er ikke værre for dig.

Naturligt fedtfrie

Fødevarer, der er naturligt fedt fri er sunde. Disse fødevarer er de fleste frugter og grøntsager (undtagen kokos og avocado), korn, når de er tættest på deres naturlige form og bønner. Selvom mejeriprodukter har skal forarbejdes noget at være fedt fri, er de stadig godt for dig.

Unaturligt Fat-Free

Listen over fødevarer, der er modificeret til at være fedt fri er næsten uendelige og vokser hele tiden. Husk, at selvom 0,5 g fedt synes ubetydelig, refererer dette til per portion, og betjener størrelser er normalt meget små portioner. Også fødevarer, der er blevet modificeret til at være fedt fri har ofte flere kalorier end deres fedtholdige modstykker fordi masser af sukker er tilsat for at erstatte fedt til smag.

The Good Fat

Fedtstoffer er afgørende for mange af de systemer i hjernen og kroppen, såsom hjerte-kar, immun, reproduktiv og nervøs. Der er også behov Fedtstoffer for membran reparation og dæmpning og isolering. Det fedt, du ønsker at forbruge er omega-3-og 6-og betegnes som essentielle fedtsyrer, fordi de ikke kan foretages i kroppen og så skal forbruges.


relaterede artikler