Legendary Abs træning

October 15

Legendary Abs træning


Mænd og kvinder både ofte stræber efter at udskifte deres flade eller slasket maver med tonet, hårde overflader. Desværre er mange mennesker hindres af travle hverdag, og føler, at de ikke har den nødvendige tid til en omfattende mavemuskel træning. Sundhed for Life selskab kom ud med sin legendariske Abs linje workout manualer med disse mennesker i tankerne. Programmet hævder at levere resultater ved at udøve mindre end 10 minutter hver dag.

Historie

Ifølge den legendariske Abs manual, det legendariske Abs træning rutine er resultatet af fire års forskning udført på Stanford University. Forskere fokuserede på brydere, bodybuildere, gymnaster og martial kunstnere, og mere specifikt, hvordan disse atleter aircondition deres mavemuskler. De indsamlede data dannet grundlag for den legendariske Abs program.

krav

Fortalere for den legendariske Abs program hævder, at ved at arbejde ud for bare seks minutter om dagen, fire dage om ugen, kan du opnå rippet, veldefinerede mavemuskler. Den legendariske Abs manual bemærker, at 95 procent af mennesker, der begynder at bruge programmet viser en stigning i abdominal muskeltonus inden for de første to uger. Men disse påstande har ingen videnskabelige eller peer reviewed data til at støtte dem.

synergi

Den mest integrerede og definere del af den legendariske Abs træning er synergisme. Dette refererer til den vægt, at programmet lægger på at arbejde ud bestemte muskler i en bestemt rækkefølge, således at den samlede rutine har en kumulativ muskel-bygning effekt. Ifølge vægtløftning og bodybuilding ressource website styrketræning, dette synergistisk tilgang er en logisk måde at træne mavemusklerne. Det kræver, at du arbejder de lavere bugmuskulaturen først og derefter gradvis arbejde de muskler, der er højere oppe og tættere på dit brystkassen.

Øvelser

Den legendariske Abs program dikterer, at du bør undgå mange standard maveøvelser, ligesom lige legged sit-ups, hælde sit-ups og standard bøjet ben sit-ups, da disse øvelser kan forårsage ryggen til bue og kan aktivere psoasmuskulaturen mellem columna lumbalis og lyske. Begge disse bevægelser - ifølge programmet - er dårlige til opbygning abdominale muskler. Nogle af de øvelser, som den legendariske Abs træning omfatter hænger ben rejser, hvor du hænger fra en bar med dine ben lige og hæve dem op mod brystet, og hængende knæ-ups, hvor du udfører den samme bevægelse, men med knæene bøjet.

Bundlinie

Som University of New Mexico nævner, opbygge muskler kræver, at du forårsager traumer til din muskelfibre, så kroppen kan aktivere celler til at reparere og styrke disse fibre. Ved at udføre den legendariske Abs træning med tilstrækkelig intensitet og regelmæssighed, og opretholde en sund kost, kan du med held opbygge dine mavemuskler. Men ifølge styrketræning, den legendariske Abs program er på ingen måde en ny tilgang til abdominal øvelse: begrebet udføre flere sæt ene efter den anden i en kort span tid er kendt som udfører super sæt.


relaterede artikler