Sådan Lavere cortisol niveauer for at hjælpe Insomnia & binyretræthed

October 1

Sådan Lavere cortisol niveauer for at hjælpe Insomnia & binyretræthed


Det er vigtigt, at cortisol er på sit højeste niveau i morgen og er lavest om natten. Formålet og funktion af cortisol er at opretholde en grad af årvågenhed, især i tider med problemer eller fare. Når cortisol niveauer er høje, kan det resultere i søvnløshed.

Instruktioner

Sådan Lavere cortisol niveauer for at hjælpe Insomnia & binyretræthed

Eliminate all caffeine from your diet immediately. 1 Eliminer alle koffein fra din kost med det samme. Det er den forreste linje tilgang i at sænke dit cortisol niveauer.

Boost your own melatonin levels by taking a supplement. 2 Boost din egen melatonin ved at tage et supplement. Dette vil hjælpe dig med at sove dybere og længere. Gør dette ved at spise fødevarer, der er rige på melatonin og ved at tage melatonin kosttilskud, der er tilgængelige på helsekost og vitamin butikker.

Exercise on a regular basis. 3 Motion på en regelmæssig basis. Dette vil øge mængden af ​​serotonin og dopamin, at din hjerne lægger ud.

Keep your blood sugar stable. 4 Hold dit blodsukker stabilt. Hold dig væk fra sukker og raffinerede kulhydrater. Spis små afbalancerede måltider. Drik masser af vand.

Take vitamin B, minerals. 5 Tag vitamin B, mineraler. Indbefatter calcium, chrom og zink. Antioxidanter hjælper kroppen offset stress.

Listen to relaxation tapes or try meditation. 6 Lyt til afslapning bånd eller prøv meditation.


relaterede artikler