Sådan rense vener og arterier

January 1

Sådan rense vener og arterier


Arterier og vener er begge blodkar, men med forskellige funktioner. Arterier pumpe blodet væk fra hjertet til at genopbygge resten af din krop med næringsstoffer og ilt, mens venerne bringe blodet tilbage til hjertet. For at forblive sunde, skal du stræbe efter at holde disse blodkar unclogged. Tilstoppede arterier kan føre til åreforkalkning, opbygning af fedtstoffer i og på din arterie vægge (plaques), som kan begrænse blodgennemstrømning, ifølge Mayo Clinic. Hvis disse plaques briste, kan du få blodpropper i venerne.

Instruktioner

1 Stop rygning straks og få motion de fleste af ugens dage. Rygning skader dine blodkar og gør det sværere for dig at udøve. Øvelse vil hjælpe din blodcirkulation og hjælpe din krop at udvikle nye blodkar og dermed reducere presset på din allerede tilstoppet fartøjer. Kast dig ud i muskel-styrke øvelser såsom push-ups, squats og sit-ups, foruden hjerte-kar-motion som jogging, cykling, gåture, trappe klatring og svømning.

2 Spis en sund kost. Undgå hærdede fedtstoffer, forarbejdede måltider og barer, salt og sukkerholdige fødevarer og alle hvide-mel bagværk. Frugt, grøntsager, vand, nødder, fuldkornsprodukter og magert kød og fisk bør være de vigtigste hæfteklammer af din kost. Kirsebær, jordbær, hvidløg, spinat, vilde laks, olivenolie, grøn te og søde kartofler vil hjælpe rense din arterier naturligt.

3 Tabe og vedligeholde din vægt. "Hvis du er overvægtig, mister så få som 5 til 10 pounds [2,3 til 4,5 kg] kan medvirke til at reducere din risiko for højt blodtryk og højt kolesteroltal, to af de vigtigste risikofaktorer for udvikling åreforkalkning," rapporterer Mayo Clinic. Vedligeholdelse af vægt vil sænke dit blodtryk og reducere dine chancer for at få diabetes.

4 Spørg din læge om medicin til at hjælpe rense din arterier. Medicin sænke dårlige kolesterol - low-density lipoprotein - og praler den gode slags - high-density lipoprotein - er til rådighed, i tillæg til trombocythæmmende medicin, hvilket vil reducere dine chancer for at udvikle blodpropper i venerne.

5. Overvej kirurgi, hvis blodårerne forbliver tilstoppet. Valg omfatter angioplastik, bypass-operation, trombolytisk terapi og endarterektomi.


relaterede artikler