Sådan overlever en lang flyvetur Hvis du er ryger

February 3

Sådan overlever en lang flyvetur Hvis du er ryger


Langdistanceflyvninger kan fremkalde abstinenssymptomer hos rygere identiske med de symptomer, der opstår i dem, der forsøger at give op med at ryge. Disse kan omfatte irritabilitet, svedtendens, hovedpine, træthed og kvalme. Selvom rygning ikke er tilladt nogen steder på et fly i dag, hvilket betyder, at rygerne skal vente indtil slutningen af deres fly at være i stand til at lyse op, kan et par enkle ting med til at gøre oplevelsen mere tålelig.

Instruktioner

Før dit fly

Have a good night's rest and arrive in plenty of time at the airport to ensure you are not irritated or stressed. 1 Hav en god nats søvn og ankommer i god tid i lufthavnen for at sikre, du er ikke irriteret eller stresset. Det er de tidspunkter, hvor rygerne nå til cigaret pack.

Ensure you are going to be comfortable during your flight. 2 Sørg for du kommer til at være komfortabel under dit fly. Overveje at betale for sæder med ekstra plads. Hvis det betyder en mere behagelig, stress-fri flyvning, når du ikke tænke på at ryge, kunne det være det værd.

Buy a nicotine equivalent such as gum, patches or even electronic cigarettes. 3 Køb en nikotin tilsvarende såsom tyggegummi, plastre eller endda elektroniske cigaretter.

Buy snacks such as nuts, sugarless candy or crisps to take on board, or buy them on the plane. 4 Køb snacks såsom nødder, sukkerfrit slik eller chips til at tage om bord, eller købe dem på flyet. Tyggegummi hjælper også at stoppe cravings.

Under dit fly

Keep occupied by reading or keep your hands busy by knitting, doing crossword puzzles, handling a stress ball or playing with a Rubik's cube. 1 Hold besat af at læse eller holde dine hænder travlt med at strikke, laver krydsord, håndtering en stress bold eller lege med en Rubiks terning.

Avoid drinking excessively, as this can make cigarette cravings worse. 2 Undgå at drikke for meget, da dette kan gøre cigaret cravings værre. Koffein kan også gøre abstinenser værre. I stedet drikke masser af vand.

Stretch your legs from time to time to keep your circulation going and occupy yourself for a few minutes. 3 Stræk benene fra tid til anden for at holde din omsætning går og besætte dig selv i et par minutter.

Take a sleeping aid if you really feel you won't be able to handle the nicotine withdrawal. 4 Tag en sovende støtte, hvis du virkelig føler du vil ikke være i stand til at håndtere den nikotin tilbagetrækning. Tal med din læge, før at flyve, der bør være i stand til at administrere en beroligende eller noget lignende.


relaterede artikler