Fødevarer, der Endomorphs bør undgå

July 4

Fødevarer, der Endomorphs bør undgå


Mennesker med et endomorph kropsbygning fastholde fedt og have en samlet runde udseende. De har tendens til at have store led og opleve alvorlige vanskeligheder i at tabe. Tom Venuto, forfatter til "Burn The Fat," siger, at endomorphs er "genetisk tilbøjelige til at lagre fedt nemt på grund af en langsom metabolisme." Ved at undgå bestemte fødevarer, kan endomorph nyde en vis grad af succes i hans eller hendes vægttab indsats.

Forarbejdet og raffinerede kulhydrater

I artiklen "Endomorph Kropsbygning Motion og kost" udgivet på Fitness Sundhed Zone.com, forfatteren foreslår dem med en endomorph kropstype bør undgå ethvert kulhydrat, som hurtigt absorberes af kroppen. Carbs såsom hvidt mel, høj Carb frugt, sukker og raffinerede kulhydrater forårsage en stigning i produktionen af ​​insulin og får kroppen til at fastholde mere fedt. Komplekse kulhydrater er et bedre valg. Denne type kulhydrat frigives ind i systemet langsomt og forårsager ikke en stigning i produktionen af ​​insulin. Komplekse kulhydrater også en tendens til at indeholde flere næringsstoffer end gøre forarbejdede og raffinerede kulhydrater. Eksempler på komplekse kulhydrater omfatter grøntsager, brune ris, korn, havregryn, søde kartofler og brød og pasta fremstillet udelukkende af hele hvedemel.

For meget fedt

Tom Venuto s artikel, "Endomorph Kropsbygning Secrets: Er du spiser Forkert for din krop type?", Foreslår den ideelle daglige forholdet mellem protein, kulhydrater og fedt for dem med en endomorph kropstype er 40% protein, 40% kulhydrater og 20% fedtstoffer. Nogle endomorphs er særligt følsomme over for kulhydrat indtag. Disse mennesker kan se bedre resultater fra faldende carb indtag til 30% af de daglige kalorier og øge fedt kalorier til 30%. Daglig kulhydrat indtag bør ikke falde meget under 20-30%.

Højt kalorieindhold fødevarer

Generelt højt kalorieindhold fødevarer forårsage en stigning i insulin produktion, få kroppen til at unødigt fastholde mere fedt end normalt. Calorie tætte fødevarer giver også en højere kalorie optælling, mens på samme tid giver færre næringsstoffer. For dem med en endomorph kropstype, dette medfører personens allerede langsom stofskifte til at bremse yderligere. Det kan også føre til vitamin- og mineral mangler. Derudover spise fødevarer med højt kalorier fører til at spise flere kalorier hele dagen. Højt kalorieindhold fødevarer omfatter slik, cashewnødder, bacon, cheddar ost, chokolade, og de fleste olier. Mozzarella ost, johannesbrød, og soja nødder er gode erstatninger.


relaterede artikler