10 Fødevarer, der er dårligt for din hud

March 23

10 Fødevarer, der er dårligt for din hud

Introduktion

Du har hørt det før: ". Du er hvad du spiser" Når det kommer til din hud, kvaliteten af ​​dit udseende på mange måder afspejler kvaliteten af ​​din kost. Ifølge Ashley Koff, RD, som har arbejdet med Hollywood skuespillerinder og olympiske atleter, forklarer: "Din mad over hele linjen vil påvirke din hud, positivt eller negativt." Vi spurgte hende og andre eksperter til at fortælle os, hvilke fødevarer kan have den mest skadelige virkninger på din huds sund glød. Her er de fødevarer, som de sagde var de 10 værste syndere.

Dårlig kvalitet, pakket og forarbejdede fødevarer

Koff siger behandles og emballerede fødevarer bør undgås, da der er lidt livskraft. Med andre ord, under behandlingen, der lever enzymer og næringsstoffer nedbrydes og tabt. "Kost højt i sådanne fødevarer næsten altid vise ernæringsmæssige mangler, og sådanne mangler viser altid op i huden," siger Koff. "Generelt, jo bedre kvaliteten af ​​din mad, jo bedre din sundhed og hud." Derudover boxed fødevarer ofte har lavt vandindhold. Alle fødevarer, og især frugt og grøntsager i deres naturlige / rå tilstand, er højere i vandindhold og tilsæt hydrering til kroppen er nødvendigt for at rette organfunktion. Denne hydrering er afgørende for en sund hud, fordi det hjælper i huden afgiftning og hjælper med at regulere olieproduktionen.

Ikke-økologiske fødevarer

Ikke-økologiske fødevarer kan indeholde hormoner, pesticider, herbicider, fungicider, og voks. Yum. Når det kommer til vores sundhed, kan disse giftige ubudne gæster pakke en skadelig punch i et utal af måder. Visse hormoner og pesticider har vist sig at forstyrre motorik og har været forbundet med en række sygdomme og sundhedsmæssige forhold. Vores kroppe ikke anerkender disse kemikalier, og de ofte skaber en inflammatorisk reaktion. Endnu mere, viser undersøgelser, at økologisk dyrkede fødevarer har to til tre gange de vitaminer, mineraler og sporstoffer i kommercielt dyrkede fødevarer. Jo flere næringsstoffer - som er byggestenene i en sund teint - at vores krop får, jo bedre vores hud ser ud og udføre.

Mystery kød

Med industrielle landbrugsmetoder, er dyrene ofte fodret med en cocktail af steroider, væksthormoner og antibiotika. Derudover er de ikke fodres deres naturlige planteæder kost, men snarere er fyldt med mad for at lave dem federe hurtigere, ikke sundere. Når vi spiser disse dyr, som standard, får vi en dosis af deres kost -og denne kemiske cocktail. Disse forbindelser kan skabe hormonelle ubalancer i vores krop, hvilket kan føre til acne og inflammation. Derudover dyrekød generelt er vanskeligere på vores fordøjelse, og hvis vi ikke får nok vand og fiber i vores kost, kan kød sidde fast i vores fordøjelsessystem, hvor de rådne og bidrage til toksicitet.

Mejeri

Det samme gælder for mejeri. Mange malkekøer fodres hormoner til at holde dem lakterende året rundt, som fordobler deres mælkeproduktion. Når vi drikker, at mælk (eller spise deres yoghurt, iscreme, ost, etc.) får vi en dosis af disse hormoner også. Dairy forbrug har været forbundet med acne, og overskydende østrogen, der ofte findes i mejeriprodukter, kan forårsage en kaskade af sundhedsspørgsmål i både mænd og kvinder. Endelig er mejeri kendt for at være slim-dannende i vores kroppe, hvilket bidrager til inflammation og den "stikning" af dårlige bakterier. Koff anbefaler betydeligt reducere forbruget mejeri, og vælge hormon-fri mejeriprodukter, i deres naturlige fuldfede former.

Stegt mad og hydrogenerede fedtstoffer

"Når olien er på et meget høj varme, olier og fedtstoffer oxiderer," forklarer Koff. "Vi er derefter sætte oxiderede fedtstoffer ind i vores kroppe. Og vi ved alle, at oxidanter er dårlige og antioxidanter er gode. "Olier, der sidder og bruges igen, ligesom karret dine pommes frites er kogt i, er virkelig dårlig, fordi disse fedtstoffer er tykkere og ikke afvænning fra kroppen . De kan bidrage til hjertesygdomme, dårlig blodcirkulation og et svækket metaboliske proces. Da sund hud kræver sund cirkulation og metabolisme, kan svage systemer føre til en mangel på ilt i huden, bremse kollagen og elastin synteser er nødvendige for ungdommelig udstråling.

Kunstige sødestoffer, farvestoffer og smagsstoffer

Stoffer som aspartam, Red # 5 og "kunstige smagsstoffer" er alt for almindelig i standard britiske kost, men ifølge Koff, "i bedste fald disse tilsætningsstoffer er en videnskab eksperiment. De er dybest set en kemi sæt, der bør ikke gå ind i vores kroppe. "De indeholder ingen næringsværdi, og i værste fald kan de irritere vores krop og skabe inflammation og histamin reaktioner. Endnu værre, vores kroppe har en tendens til at opbevare kemikalier som disse i vores væv.

Dårlig kvalitet supplerer

Mange mennesker tager kosttilskud på en regelmæssig basis, men de fleste af os ikke rigtig kender oprindelsen af ​​disse kosttilskud -Eller hvad der virkelig i dem. "De fleste af tid, disse super billig, bulk kosttilskud er ikke lavet af hele fødevarer kilder," siger Koff. "De indeholder ofte allergener, fyldstoffer eller skjulte ingredienser, som du ikke kender til." Og ting om kosttilskud, tilføjer hun, er, at "hver dag, du udsætter dig selv for dem." Det er vigtigt at kigge efter kosttilskud, der siger hele mad på etiketten, har en masse tal på flasken, og en udløbsdato. Og ikke overdosere. Tage for meget vitamin A eller zink, for eksempel, kan dehydrere huden.

Overskydende sukker

Sukker kan svække vores immunsystem, og når vores immunforsvar er undertrykt, vores kroppe er ikke så effektiv til at bekæmpe off bakterier -en førende årsag til acne og andre inflammatoriske hudsygdomme. Sukker kan også bidrage til forstoppelse i vores tarme, som kan føre til overbelastning i vores hud. Koff forklarer: "Det er blevet bevist, at for meget sukker negativt vil påvirke huden. Sukker i kroppen er sure, skaber problemer i vores fordøjelseskanalen, der etablerer en mere gæstfri miljø for spredning af dårlige bakterier i tarmen "Oversættelse:. Flere bakterier, flere toksiner, værre hud.

Overskydende koffein

Undersøgelser har vist, at 2-3 kopper koffeinholdige drikkevarer stimulerer hypofyse-binyrebark respons, hvilket fører til øgede cortisol niveauer i vores kroppe. Overskydende cortisol (også kendt som stress hormon) har vist sig at fremskynde modningen og skade vores hud, herunder udtynding af huden. Jo tyndere huden, desto mere tilbøjelige er det at fine linjer, rynker, dehydrering og en matte udseende. Kaffe er også et diuretikum og kan dehydrere kroppen. Jo bedre hydreret kroppen, sundere hud vises.

Gluten-tung korn

Gluten er et protein i hvede og andre kornsorter, der er hæfteklammer af den amerikanske kost. Men ironisk nok viser undersøgelser, at op til 40% af de voksne har en form for gluten eller hvede følsomhed eller intolerance. "Når vi har betændelse i kroppen, er det ofte viser sig i vores hud," Koff siger, "og når mine kunder med at reducere deres gluten indtag, der er næsten altid en markant forbedring i deres teint og generelle sundhed." Man kan testes for gluten allergi ved de fleste læger, eller prøv en afskaffelse kost at se, om symptomerne forbedres. Nogle fødevarer, der bør undgås omfatte pasta, brød, kiks, kager, kager, havre, pizza, øl, byg, rug og spelt.


relaterede artikler