Hvordan motion forebygge diabetes?

October 4

Hvordan motion forebygge diabetes?


En af de førende årsager til død og invaliditet i USA er diabetes, med type 2-diabetes tegner sig for 90 procent til 95 procent af alle diabetiske tilfælde. De to mest almindelige former er type 1, hvor kroppen ikke producerer insulin, og skriv 2, hvor kroppen ikke producerer tilstrækkeligt insulin eller reagerer på det. Når det kommer til styring af diabetes, narkotika er en mulighed, men en underutilized og meget gavnlig løsning er motion, især når kampene type 2-diabetes.

Statistik

I 2007 23,6 millioner børn og voksne i USA-omkring 8 procent af befolkningen-haft diabetes. Det anslås 1,6 millioner nye tilfælde diagnosticeres hvert år i mennesker alder 20 og ældre.

Rolle motion

Motion forbedrer insulinfølsomheden eller formindsker modstand. Insulin er en vigtig del af den metaboliske proces, som det tager for sukker - glukose fra forbrugt kulhydrater - fra blodet og flytter det ind i cellerne, omdanne den til en brugbar energiform. Når du motionerer, kroppen bruger, at konverterede glukose som brændstof. Med type 2-diabetes, kan motion forbedre insulinfølsomheden og hjælpe med at sænke forhøjet blodsukker i normalområdet. I tilfælde af type 1-diabetes, kan motion tjene som en glimrende måde at opretholde sundhed og insulin niveauer med en passende insulinbehandling program.

Effekter af motion

Efter en enkelt træningspas, vil personer med type 2-diabetes opleve et fald i blodsukkerniveauet, og ofte en øget insulinfølsomhed, som er reflekterende af intensiteten og varigheden af ​​øvelsen de lige udført. Denne effekt kan gennemføres i det post-øvelse periode, selv om virkningerne er tabt inden for få dage, hvis udnyttelsen ikke er holdt. Flere effekter er erfarne på lang sigt, men som langsigtede virkninger bygger på de kortsigtede dem, ved at hjælpe i insulinfølsomheden og respons, holde blodsukkeret på et mere ønskværdigt niveau. De sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig motion, såsom nedsat puls, blodtryk og kolesterol, også hjælpe afværge yderligere sygdom komplikationer.

Motion som forebyggelse

Motion kan tjene som en glimrende forebyggende modalitet, mest specielt for type 2-diabetes, som de konsekvente glukose-sænkende effekt af motion kan holde blodsukkeret i at nå uhåndterlig niveauer. Følsomheden af ​​insulin og insulin-reaktion på øget glukose i blodet er også forbedret, da de arbejdende muskler brug at glucose til brændstof, så der er mindre risiko for det opbygning i blodet.

Relaterede bekymringer

Fordi motion kan i første omgang synes ubehageligt at diabetikere, især når gjort forkert, mange vælger at springe fysisk aktivitet helt. Dette kan forårsage yderligere diabetes komplikationer senere, samt giver anledning til andre sundhedsmæssige problemer, såsom cardiovaskulær sygdom, fedme, forhøjet blodtryk og høje niveauer af LDL (dårligt) kolesterol i blodet. Alle disse problemer er almindelige hos diabetikere, der ikke tage del i en øvelse regime, og er relativt lette at kontrollere eller forhindre med fysisk aktivitet.


relaterede artikler