Sådan Wrap dine fødder med Athletic Tape

July 5

Sådan Wrap dine fødder med Athletic Tape


Heel smerte og ømhed langs bunden af din fod kan være forårsaget af forskellige forhold, en fælles ene er plantar fasciitis, ifølge Mayo Clinic. Korrekt tape foden og hvile foden vil hjælpe helingsprocessen. Hvis du tror, ​​din fod kan komme til skade og har brug for taping, bede nogen om at hjælpe dig med at tape foden, da det er svært at korrekt tape i bunden af foden på egen hånd.

Instruktioner

Start at the point of the foot where the toes curl in. Place a piece of 1 1/2-inch tape at the crown of the foot, wrap it under the foot and secure it back on the top of the foot. 1 Start med spidsen af foden, hvor tæerne krøller i. Læg et stykke 1 1/2-inch tape på kronen af foden, pak det under foden og fastgør det tilbage på toppen af foden.

Place a piece of 1 1/2-inch tape on the side of the foot and secure it to the first piece of tape you applied. 2 Læg et stykke 1 1/2-inch tape på siden af foden og fastgøre den til den første stykke tape du har anvendt. Vikl tape omkring hælen af ​​foden, og fastgør den til den anden side af båndet på den modsatte side af foden. Tryk fast for at holde på plads.

Place a piece of 1-inch athletic tape at your pinky toe, then wrap it at a diagonal across the top of the foot and over the heel, securing it to the bottom of the foot below the big toe. 3 Læg et stykke 1-inch atletisk tape på din pinky tå, så pak det diagonalt hen over toppen af foden og over hælen, fastgør den til bunden af foden under storetåen. Gentag denne proces starter på toppen af ​​storetåen at skabe et X over midten af ​​foden. Gentag dette trin tre gange.

Tear off strips of 1 1/2-inch tape that are as long as the bottom of your foot. 4 Riv strimler af 1 1/2-inch tape, der er så længe bunden af din fod. Du har brug for nok strips til at dække bunden af ​​din fod. Placer en strimmel af 1 1/2-inch tape på siden af ​​hælen og pak det ned og under foden, der dækker den åbne huden på bunden af ​​din mund, og fastgør den til den anden side af din hæl. Gentag denne proces ved hjælp af de resterende strimler af 1 1/2-inch tape indtil bunden af ​​din mund er dækket af tape.


relaterede artikler