Hvordan kan man se, hvis du har vand Vægtøgning

May 19

Hvordan kan man se, hvis du har vand Vægtøgning


Hvis du har sat på en overraskende mængde vægt i løbet af kort tid, væskeophobning, eller ødem, kan være årsagen. Du kan vågne op en morgen for at opdage, at du pludselig har fået flere pounds natten over. Ødem --- en fælles og normalt harmløse tilstand --- kan forekomme af forskellige årsager. Det er forskelligt fra faktiske vægtforøgelse, men det kan være svært at skelne vand vægt fra fedt.

Instruktioner

1

Vej dig selv om morgenen, to eller tre dage i træk. Hvis du får et pund eller mere i 24 timer, er det nok vand vægt. Faktisk, ifølge American Heart Association, det tager en ekstra 3.500 kalorier til at sætte på et pund af faktiske fedt! Det betyder en aktiv 30-årig kvinde ville have at spise 5.900 kalorier til at sætte på et pund af fedt på én dag --- mere end fordoble sin anbefalede indtag af 2.400 kalorier.

2

Spor dine spisevaner. Natrium indtag og dehydrering er almindelige årsager til væskeophobning. Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler, at den gennemsnitlige voksne drikke mindst otte kopper vand om dagen, mere hvis du motionerer regelmæssigt. Så selvom det kan føles som den sidste ting du ønsker at gøre, skære ned på high-natrium fødevarer og læskedrikke, drikke mere vand, og se om du bemærker en ændring. Drikke mere vand rent faktisk vil hjælpe din krop frigive væsker dine celler der holder til.

3

Spørg din læge, om eventuelle medicin du tager kan forårsage væskeophobning. Ifølge Mayo Clinic, nogle fælles medicin, såsom NSAID - som ibuprofen og aspirin - har diabetes og blodtryk medicin, og p-piller været forbundet med ødem.

4

Kig på kalenderen, hvis du er en kvinde. Forskere ved McKinley Health Center påpege, at hurtig vand vægtøgning, især i maven og brysterne, er et almindeligt symptom på præmenstruelt syndrom (PMS). Det kan også være et symptom på graviditet. Hvis du er gravid eller tror du kan være gravid, tale med din læge for at sikre din ødemer er inden for normale grænser.

5

Kontroller for hævelse i dine hænder, fødder og ankler. Den amerikanske Academy of Family Physicians advarer om, at hvis dine ringe er pludselig alt for stram, dine sko føler for lille til dine fødder, eller din hud ser hævede og skinnende, er der en god chance for du lider af ødemer snarere end simpel vægtøgning, hvilket tendens til ikke at ophobe sig i disse områder.


relaterede artikler