Kulhydrat Counter Information

July 1

Kulhydrat Counter Information


Uanset om du er en low-carb dieter eller har en medicinsk tilstand, der kræver en reduktion i kulhydrater, en god kulhydrat tæller er afgørende. Heldigvis findes der flere muligheder, der spænder fra bøger til hjemmesider til celle telefon apps, hvilket gør det nemt for dig at vælge en, der bedst passer til dine behov.

Bøger

De fleste low-carb-kost bøger vil omfatte en grundlæggende diagram med kulhydrat tæller for almindelige fødevarer. For en mere omfattende vejledning, Corrine T. Netzer "The Complete Book of Food Tæller" er en betroet ressource.

Online Nutrition Tællere

Der er flere gratis og betalt, ernæring regnemaskiner online. Nogle vil endda lade dig beholde en permanent fødevare dagbog på deres websted.

Håndholdte tællere

Der er flere håndholdte ernæring tællere på markedet: Blot indtaste navnet på en fødevare, og en carb optælling vil blive leveret til dig. Du kan også bruge en håndholdt tæller til at lagre og spore antallet af kulhydrater du spiser på en dag.

scale Tællere

Nogle fødevarer skalaer har forskellige fødevarer og deres ernæring tæller programmeret ind i skalaen: Bare vejer din mad, og ikke kun vil du kender sin vægt, kan skalaen også give dig en nøjagtig carb tæller.

Telefon Apps

Der er mange mobiltelefon apps, der kan give dig kulhydrat tæller (og andre ernæringsmæssige oplysninger) såsom Spor 3 til iPhone.

Portionsstørrelse og Net Carbs

Den bedste carb tæller i verden vil ikke hjælpe dig, hvis du ikke sikre, at dine fødevarer portioner passer sammen med dine carb tæller. Når du kan, veje og måle din mad for præcise Carb tæller. Hvis du ikke kan veje og måle, lære at øjeæblet portioner. For eksempel kan en del af grøntsager er på størrelse med en baseball, mens en del af nødder er på størrelse med en golfbold. Mange mennesker oplever, at fiber ikke påvirker deres blodsukkerniveau, så de vil trække fiber gram fra en fødevare samlede kulhydrat tæller at nå frem til et tal kaldes "netto carbs" eller "effektive kulhydrater." Ikke alle kulhydrat tællere gøre dette automatisk, så vær opmærksom på at du måske nødt til at justere din carb tæller lidt.


relaterede artikler