Sådan Gør Pec Dance

July 2

Sådan Gør Pec Dance


Et tegn på veludviklede og definerede brystmuskler, den "PEC dans" er en fantastisk måde at vise frugterne af timer tilbragt i last rum. Den manøvre selv er hverken kompliceret eller trættende at udføre. Men hvis du ikke allerede er muskuløs, vil du have at bulk op din pectoralis muskler at gøre dem danse.

Instruktioner

Develop your pectoral muscles if you haven't already. 1 Udvikl dine brystmuskler, hvis du ikke allerede har. Gør styrke øvelser som push-ups, dumbbell presse, bryst dips og sommerfugle. Efterhånden som du bliver stærkere, øge mængden af ​​vægt eller modstand du bruger til hurtigste resultater.

Practice flexing your pecs in quick, jerky motions by clasping your hands together in front of your torso and pressing your palms together. 2 Praksis nedbøjning din Pecs i hurtige, rykvise bevægelser ved slår hænderne sammen foran din torso og trykke håndfladerne sammen. Du bør være i stand til at føle musklerne spændte og, hvis man ser ned, observere dem "danse" i staccato bevægelser.

Once you have a feel for the muscle contraction, practice moving each pec independently without your hands clasped. 3 Når du har en fornemmelse for muskelsammentrækning, øve flytte hver pec selvstændigt uden dine hænder foldede. Selvom du kan gøre det bare ved at bøje musklen, det hjælper til at give en lille ryk af skulderen ned og fremad.

Having mastered independent pectoral flexing, begin choreographing a routine that involves flexes of the right pec, the left pec, and both pecs at once. 4 Efter at have mestret uafhængig brystfinner bøjning, begynde choreographing en rutine, der involverer bøjer af retten PEC, venstre PEC, og begge Pecs på én gang. Brug et spejl til at vurdere dig selv. For at få ekstra flair, overveje indflette andre slags bøjer - bicep, deltoid og andre. Indstil rutine til musik (valgfrit).

Find an audience and perform the routine, or simply improvise a few pectoral movements when the right moment arises. 5 Find et publikum og udfører rutine, eller blot improvisere et par brystfinner bevægelser, når det rette øjeblik opstår.


relaterede artikler