Hvordan man opbygger hæmoglobin

July 21

Hvordan man opbygger hæmoglobin


Hæmoglobin er det protein, der findes i blodet, som transporterer ilt fra lungerne til hver celle i kroppen. Have for meget eller for lidt hæmoglobin i blodet kan medføre sundhedsskadelige virkninger. Kun en læge kan diagnosticere problemer med hæmoglobinniveau. Da hæmoglobin består af mineralet jern, en måde at opbygge dit hæmoglobinniveau er at spise en sund kost, der indeholder fødevarer rige på jern.

Instruktioner

En læge om din hæmoglobinniveau. Fortæl din læge alle dine fysiske symptomer, især hvis du føler dig træt, ser bleg, eller har hovedpine og åndenød, fordi det kan indikere, at dit hæmoglobinniveau er lavt. Få en almindelig blod helbredsundersøgelse, fordi hæmoglobinniveau falde som du alder.

2 Gå til et laboratorium anbefalet af din læge og tage en blodprøve for at afgøre, om dit hæmoglobinniveau er for lavt. Laboratoriet vil tage en prøve af dit blod og nedbryde de røde blodlegemer til at bestemme din hæmoglobinniveau.

3 Spis en kost af fødevarer rige på jern eller jern-berigede fødevarer såsom korn, hvis din læge har fastslået, at dit hæmoglobin er under et normalt niveau. Rødt kød, fisk, fjerkræ, dessicated lever og skaldyr såsom muslinger, østers, muslinger og rejer er mad rig på jern.

4 Forøg din jern indtag ved at spise grøntsager og mejeriprodukter fødekilder, der er rige på jern. Æggeblommer, tang, tørre bønner, bagt kartoffel med huden på, pasta, solsikkefrø, sesamfrø, græskarkerner, valnødder, bladgrøntsager grønne grøntsager som broccoli og rosenkål, grøn og rød peberfrugt, citrusfrugter, jordbær, melasse, og soltørrede rosiner giver store mængder af jern.

5 Afstå fra forbrugende fødevarer, der interfererer med absorptionen af jern, såsom kaffe, te, rødvin, hele korn korn, spinat, chard, sød kartoffel, og sojaprodukter.

6 Tag jerntilskud som foreskrevet af din læge. Læger måle niveauet af jern oplagres i kroppen og kan ordinere den nødvendige mængde jerntilskud. Vitamin A og C hjælper i absorptionen af ​​jerntilskud.


relaterede artikler