Sack Frokost Ideer til arbejdsgruppen Man

August 14

Sack Frokost Ideer til arbejdsgruppen Man

Sack Frokost Ideer til arbejdsgruppen Man

Variety, ernæring og kalorier - alle er nødvendige for en arbejdende mands sack frokost. De bedste retningslinjer for sack frokoster kan være dem, der kræves for Wildland brandmænd. Hver brandmand Sæk frokost skal indeholde en vigtigste protein element svarer til 99.2gr. af kød eller ost eller en kombination, en anden vare, der er typisk en anden sandwich eller en 400-kalorie energi bar, en frisk frugt, en 200-kalorie tørret frugt element og to snacks på 300 kalorier hver. Tilpasning en brandmand menu, der passer til din sæk frokost er nemt.

Protein og kulhydrater

Sandwich indeholder kød og oste er en standard sack frokost funktion, men du kan bruge alternative proteinkilder elementer for sort. Pasties eller lomme tærter lavet med oksekød og løg er stor og nærende. Burritos transportere godt og er hurtigt opvarmet, eller kan spises kold. Prøv en beholder med kylling salat eller svinekød / pasta salat. Pack en make-din-egen sandwich med pitabrød og dåse tun. Stegte kylling, eller kolde svinekoteletter, tilføje sort og ernæring for en uges sack frokoster. For sikkerhed, sørg protein elementer er godt kølet, og pak krydderier såsom mayonnaise eller dressing separat.

Frugt og grønt

Friske frugter og grøntsager behøver ikke at være kedeligt. Kvarte peberfrugt eller en beholder med cherrytomater giver et godt alternativ til æbler og appelsiner. Prøv en beholder med frugtsalat, eller en zip pose pasta salat med sorte oliven og marinerede artiskokhjerter. Bland hakket selleri med hakkede æbler, rosiner og røget laks. En sandwich pose fyldt med gulerødder og selleri er nærende, men ikke noget en arbejdende mand ønsker at spise hver dag; giver afveksling i sækken frokost med emner såsom beholdere af pickles eller pepperoncini, sække saltede nødder eller pakker af tørret frugt.

Snacks

En pose chips i en sæk frokost kan behage små børn, men en arbejdende mand har brug for lidt mere sort og meget mere ernæring for at komme igennem dagen. Kogte æg eller dåse fisk vil give ekstra protein; både gøre for en velsmagende snack. Kold pizza holder godt og giver ekstra ernæring og kalorier. Ost og kiks er et godt alternativ, og rykvise med snor ost tilføjer protein. Prøv en bagel og flødeost med røget ørred eller en tynd-skiver røget svinekød chop.

Desserter

Selvom der ikke er noget galt med en pose chokolade chip cookies, kan dessert elementer i en sæk frokost være langt mere nærende og tilfredsstillende. En beholder med æblemos kage eller hjemmelavet brownies vil bedre slutte en arbejdende mands frokost. Selvom slik barer giver en rettelse til en sød tand, hjemmelavet blåbær muffins er mere nærende. Lav en halv snes små pocket tærter - fyldt med æbler eller ferskner eller brombær - i weekenden, så fryse dem og inkludere en hver par dage for en sjov finish til en sæk frokost.


relaterede artikler