Sådan Grow Kurver & Gain Weight at se sexet

September 15

Sådan Grow Kurver & Gain Weight at se sexet


Voksende kurver i de rigtige steder kan gøre en kvindes krop ser mere sexet og mere feminin. Hvis du har en lige krop, der ikke har mange kurver, eller et organ, der er lidt undervægtig, du kan være undrende, hvordan at vinde kurver. Opsamling kurver i de relevante steder tager at spise en sund kost og arbejder ud til at få muskler. Målretning ben, lår og bagdel området samt dit bryst og mave vil hjælpe dig til at få de kurver, du ønsker at opnå.

Instruktioner

Calculate your current body mass index (BMI) using the American Council on Exercises BMI calculator. 1 Beregn din nuværende body mass index (BMI) ved hjælp af American Council on Øvelser BMI regnemaskine. Placer din nuværende vægt og højde i BMI lommeregner og lommeregneren vil give dig dit BMI-målinger. Dette vil lade dig vide, hvis du er undervægtig eller overvægtig, og hvad en god BMI ville være for en person, der er din højde. Dette vil give dig et mål mål at opnå.

Calculate your current body fat percentage using the American Council on Exercises Calculator. 2 Beregn din nuværende krop fedtprocent ved hjælp af American Council on Øvelser Lommeregner. Placer din alder, højde og dine mål ind i regnemaskinen, og det vil informere dig om din nuværende mængde af kropsfedt. Du vil så vide, hvis du har brug for at tage på i vægt.

Determine the amount of calories that you need to take in to keep at your current weight by using the American Council on Exercises Daily Caloric Needs estimator. 3 Bestem mængden af kalorier, som du skal tage i at holde på din nuværende vægt ved hjælp af American Council on Øvelser Daily kaloriebehov estimator. Indtast din vægt, højde, køn og aktivitetsniveau. Du kan derefter bestemme, hvordan at øge kalorie beløb, du tager i, hvis du forsøger at tage på i vægt.

Consult with a doctor regarding your current diet and exercise routine. 4 Rådfør dig med en læge om din nuværende kost og motion rutine. Spørg lægen, hvad du kan gøre for at øge dit kalorieindtag på en sund måde. Du bør også få en læges godkendelse, før du øge eller ændre din motion rutine. Informere lægen af ​​din nuværende BMI, fedtprocent og nødvendige kalorier, du tidligere beregnede og spørge, om dine nye mål er et skridt i den rigtige retning.

Workout on a regular basis so that you can start to gain curves and muscles in the right places. 5 Workout på en regelmæssig basis, så du kan begynde at vinde kurver og muskler de rigtige steder. Medtag øvelser, der arbejder på din talje, mave og balder. Hvis dit mål er at vinde vægt, bør du forsøge at bygge sunde muskler, mens du tager på i vægt. Cykel spark, lunges, squats og medicin bold drejninger vil alle hjælpe dig med at få kurver i de rigtige steder. Rådfør dig med en fysisk træner, når du begynder herunder nye øvelser i din rutine, så du kan sikre, at du udfører øvelserne korrekt.


relaterede artikler