Hvordan kan jeg få min Pitching hurtigere?

October 17

Hvordan kan jeg få min Pitching hurtigere?


Der er en betegnelse for en hård kast i baseball, og det er baseret på den lyd, det skaber. Det hedder "popping mitt", og det er noget, du vil høre trænere og baseball kommentatorer siger fra tid til anden i beskriver spillet. Pitch hastighed er vigtig i baseball verden, og vi nyde de kander, der kan ramme 100 mph med deres fastball. Selvom ikke alle vil være i stand til at ramme århundrede mærket med deres pladser, kan flere øvelser gøre dine pladser hurtigere.

Instruktioner

fysisk forberedelse

1 Udvikle en vægt træningsprogram at øge din samlede styrke. Pitching er en full-body bestræbelse, så du bliver nødt til at udøve mere end din arm. Tidligere major league kande Steven Ellis anbefaler øvelser såsom liggende bænkpres, ben krøller og skulder presser (Resource 1).

2 Kast vægtede baseballs, og sørg for, at du kaster bolde, der er alderssvarende for at reducere risikoen for arm træthed og slitage. Disse kaster rutiner bør begrænses til 45 kaster, startende med 15 kast med en vægtet bold og derefter skiftevis hver 10 kast mellem en kugle og den vægtede bold.

3 Praksis lange kastede baseballs ved at stå mindst 90 fod fra din kaste partner. Komplet 25-30 af disse lange kast, ved hjælp af en pitching bevægelse, siger John Bagonzi, en tidligere Major League kande.

4 Motion og styrke dit håndled ved at placere din behandskede hånd på din kaste albue og kastede en bold på en kasteteknik partner 15 til 20 fødder væk. Gentag denne bevægelse ofte indtil det er behageligt.

Udvikling Mekanik

1 Gentag det, der kaldes den "skridtlængde boret 'for at udvikle konsekvente levering mekanik. Denne drill er afsluttet ved at begynde en simuleret kast på toppen af ​​pitching bevægelse. Lad som en imaginær baseball er direkte over dit hoved og din forreste fod er landet, og peger mod home plate. Roter din skulder og hofter og fremskynde armen frem, som om du skulle kaste en bold. Derefter skridtlængde igennem med ryggen fod, der matcher placeringen af ​​din forreste fod.

2 Øv 'knæ boremaskine.' Begynd med at placere knæet, der svarer til din kaste arm (dvs. højre knæ for højrehåndede kander) på jorden. Peg din ikke-kaste arms albue på målet, og svæve hagen over skulderen, ser på målet over skulderen. Kast bolden fra toppen af ​​din kaste bevægelse, hvilket betyder, at bolden skal være over hovedet og direkte over din kaste skulder.

3 Tag fat i baseball på en ensartet måde, hver gang du smider. For optimal hastighed, placere din hånd direkte bag bolden, som du smider og kun bruge indekset og midterste fingre til greb baseball. Gentag dette greb hver gang du smider som fastball.

Kaste Hard

1 Vælg et mål på størrelse med en skilling inde i catcher mitt. Det er ikke nok at forsøge at bare ramt mitt, siger Ellis (Resource 1).

2 Sigt efter målet, og derefter planlægge at kaste bolden ikke ind i det, men til et punkt forbi det, som om du prøvede at kaste gennem catcher mitt.

3 Forsøg på at kaste hårdt, måske hårdere end du normalt ville kaste. Kander ofte kalder denne "lade en løs."


relaterede artikler