Hvad er fordelene ved D-vitamin for kvinder?

July 2

Hvad er fordelene ved D-vitamin for kvinder?


Forskere er stadig opdage alle de sundhedsmæssige fordele forbundet med D-vitamin, undertiden benævnt som "solskin" vitamin. Det er et fedtopløseligt vitamin afgørende betydning for menneskers sundhed og er den eneste vitamin, der kan fremstilles ved den menneskelige krop fra solen. Ifølge National Health Service, kvinder ikke nødt til at tage tilskud af vitamin som nok kan opnås med daglig solskin eksponering og en varieret, sund kost. Tilstrækkelig D-vitamin-status er afgørende for kvinder, fordi den giver psykiske fordele, der er behov for at opretholde stærke knogler og muligvis reducerer risikoen for at udvikle kræft.

Mindre depression

Mens mange kvinder føler sig mentalt mere frisk og mindre deprimerede, når de udsættes for sollys, kan det skyldes mere end blot varmen fra solen. Solen stimulerer kroppens omdannelse af D-vitamin i den aktive form af dette vitamin, kendt som vitamin D3 eller cholecalciferol. Højere blodniveauer af D-vitamin er forbundet med en bedre humør og mindre depression. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Internal Medicine" i december 2008 undersøgte sammenhængen mellem blodets indhold af D-vitamin eller serum 25-hydroxyvitamin D og depression i 441 overvægtige fag og effekten af ​​tilskud på depressive symptomer. De var inddelt og givet supplerende vitamin D i doser på 20.000 til 50.000 IE ugentligt eller placebo i et år. Beck Depression Inventory skala eller BDI blev anvendt til måling depressive symptomer. Mere deprimerede individer scorede højere på denne skala. Gruppen givet supplerende vitamin D viste stor forbedring i BDI scorer efter et år.

sunde knogler

Kvinder har større risiko end mænd for knogletab eller udvikle bløde knogler, hvilket gør tilstrækkelig D-vitamin-status ekstremt vigtigt. Mineralerne calcium og fosfor, foruden D-vitamin, er vigtige for at opbygge og vedligeholde stærke knogler. D3-vitamin, i forbindelse med den parathyreoideahormon, regulere calcium og fosfor, holde dem i balance i knogler og blodbanen. Kronisk lavt blod-vitamin D niveauer forårsager parathyreoideahormon at blive overaktiv, hvilket resulterer i hyperparathyroidisme. Kroppen reagerer ved at droppe blodniveauer af fosfor dråbe. Utilstrækkelige niveauer af fosfor forringer knoglemineraliseringen. Desuden nye knogleceller absorberer for meget vand og svulme - forårsager en smertefuld tilstand kendt som osteomalaci.

forebyggelse af kræft

Kvinder og mænd med lavere niveauer af blod vitamin D niveauer kan være en større risiko for at udvikle visse former for kræft. Resultater offentliggjort i "Annals of Epidemiology" i februar 2009 poolede resultater fra Health Professionals Follow-Up Study, Nurses 'Health Study og Physicians' Health Study, der involverer mere end 40.000 deltagere. Resultaterne viste, at inden for denne population, dem med de højeste cirkulerende blod niveauer af 25 (OH) cholecalciferol havde en signifikant lavere forekomst af visse typer af kræft - herunder kolorektal og kræft i bugspytkirtlen. Risikoen for at udvikle brystkræft var 30 procent lavere, når man sammenligner kvinder fra Nurses 'Health Study i den højeste med de laveste kvintiler af blod vitamin D niveauer.


relaterede artikler