Sådan bruges Beta Alanin

April 2

Sådan bruges Beta Alanin


Beta alanin er den seneste muskelfylde supplement. Beta alanin er en ikke-essentiel aminosyre, der fungerer som en byggesten molekyle til den kemiske carnosin. Carnosine er med til at reducere effekten af mælkesyre, der ophobes i musklerne under træningen. Det er mælkesyren, der forårsager muskler at gøre ondt. Beta alanin er med til at rampe op dipeptidcarnosin produktion, så dine muskler ondt mindre, mens du arbejder ud, så du kan skubbe din træning til et højere niveau.

Instruktioner

Sådan bruges Beta Alanin

You should consider discontinue your use creatine if you are going to use beta alanine. 1 Du bør overveje afbryde din brug kreatin, hvis du vil bruge beta alanin. Selv om kombinationen af ​​de to kosttilskud er ikke skadeligt, nogle undersøgelser indikerer, at virkningerne af beta alanin svækkes af kombination med kreatin.

Purchase pure beta alanine. 2 Purchase ren beta alanin. Beta alanin bliver nu sat til mange andre kosttilskud, og de korrekte doseringer af beta alanin kan være uopnåelige ved anvendelse af en kombination supplement.

Take 6g a day, once a day for the first two weeks of using the supplement. 3 Tag 6g dagligt, én gang om dagen i de første to uger for at bruge tillægget. Dette er den loading fase. Det tager et stykke tid for beta alanin at ophobe sig i musklerne.

Ingest 4g a day, once a day for the rest of the time you are using the supplement. 4 Indtag 4g om dagen, en gang om dagen for resten af den tid, du bruger supplement. Langsigtede undersøgelser viser, at det ikke er farligt at bruge beta alanin i en længere periode. Undersøgelser viser, at fordelene ved beta alanin ikke markant stige, hvis du tager mere end 4g om dagen.